Esta é sem dúvida a época do ginásio. Embora seja prático e ofereça imensa variedade de exercício, estar num sítio relativamente fechado onde toda a gente nos pode observar enquanto nos esforçamos pode ser uma situação de stress, principalmente para quem sente alguma insegurança na sua forma física. Para dar alguma motivação e evitar situações desconfortáveis, aqui ficam algumas dicas!
Se a vossa intenção é dedicar mais tempo ao cardio, a minha sugestão é levar música. Para além de não gostar particularmente da “música de ginásio”, ouvir a minha música permite-me concentrar-me melhor e evitar que fique aborrecida! Todos sabemos que nem sempre é divertido remar 2000m no mesmo sítio, verdade?
Por outro lado, se o plano é aproveitar a sala de musculação, tomem a iniciativa de falar com quem lá está! É extremamente fácil meter conversa no ginásio, já que todos estamos lá com o mesmo objetivo. Nem toda a gente vai querer falar, como é óbvio, mas pela minha experiência a maioria quer exatamente o mesmo que nós: uma maneira de tornar o seu tempo lá mais interessante. Se puderem ir com um amigo, ainda melhor!
Frequentar aulas é também uma ótima forma de conhecer outras pessoas e, quem sabe, arranjar um companheiro de ginásio. Para além disso, ter um professor a incentivar-nos e dar-nos orientações é muito mais fácil.
Algo que não me pode faltar, é a toalha. Seja para tornar a utilização das máquinas mais higiénica ou simplesmente limpar o rosto no fim de uma corrida intensa, torna tudo mais confortável!
A confiança é algo que se constrói, e para mim no ginásio isso depende muito de três coisas: depilação, desodorizante e, é claro, roupa gira! É fácil esquecermo-nos de manter a depilação em dia, principalmente nos meses mais frios, mas as posições rebuscadas em que nos encontramos no ginásio não deixam escapar nada – e só na altura é que pensamos nisso! Quanto ao desodorizante, todos usamos, mas esquecemo-nos que no ginásio é preciso um ainda mais eficiente.
Por fim, o que é um problema para muitas pessoas: o duche. Alguns ginásios oferecem duches individuais, o que proporciona muita mais privacidade, mas na maioria isso não acontece. Confesso que nunca tive qualquer problema em utilizar balneários femininos, pelo que não sou a melhor pessoa para aconselhar neste aspeto, mas não devem deixar que isso vos impeça de ir ao ginásio! Podem sempre tomar duche em casa, se for perto; caso contrário, frequentar o ginásio nas horas mais calmas é uma boa opção.
Acima de tudo, lembrem-se: ninguém no ginásio se preocupa mais convosco do que com ele próprio! Por um lado, há que trabalhar com afinco por nossa iniciativa, pois ninguém o vai fazer por nós, e por outro, julgar os outros não nos torna melhores – toda a gente tem capacidades diferentes, e o nosso único termo de comparação deve ser quem éramos há um dia atrás!
Beijinho, dani
